Le stress avant un entretien d’embauche est totalement normal, surtout quand on est jeune, qu’il s’agit d’un premier entretien ou qu’on manque d’expérience.
Bonne nouvelle : le stress peut se gérer, et même devenir un atout s’il est bien maîtrisé.
👉 Cet article t’explique comment gérer ton stress avant un entretien d’embauche, avec des conseils simples, concrets et efficaces.
Pourquoi le stress est si fort avant un entretien ?
Le stress vient souvent de :
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la peur de mal répondre
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la peur d’être jugé
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le manque de confiance en soi
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l’enjeu du poste
👉 Ton cerveau anticipe un risque… même s’il n’y en a pas réellement.
Le stress est-il forcément négatif ?
Non.
Un peu de stress peut :
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te rendre plus concentré
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te motiver à bien te préparer
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te rendre plus attentif
👉 Le problème, ce n’est pas le stress, mais le stress non maîtrisé.
1. Bien se préparer pour réduire le stress
La préparation est le meilleur anti-stress.
Avant l’entretien :
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relis ton CV
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prépare ta présentation
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note les questions possibles
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renseigne-toi sur l’entreprise
💡 Plus tu es préparé, plus tu te sentiras en confiance.
2. Anticiper les questions qui te stressent
Identifie ce qui te fait peur :
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parler de ton manque d’expérience
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te présenter
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répondre aux questions difficiles
👉 Préparer quelques réponses simples à l’avance diminue fortement le stress.
3. Respirer correctement avant l’entretien
La respiration aide à calmer le corps.
Exercice simple (2 minutes) :
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Inspire lentement par le nez
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Expire doucement par la bouche
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Répète plusieurs fois
👉 Cela ralentit le rythme cardiaque et apaise l’esprit.
4. Relativiser l’enjeu de l’entretien
Rappelle-toi :
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ce n’est pas un examen
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le recruteur ne te veut pas de mal
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l’entretien est un échange
👉 Tu ne joues pas ta vie sur un entretien.
5. Changer ton discours intérieur
Évite de te dire :
❌ Je vais échouer
❌ Je ne suis pas à la hauteur
Remplace par :
✅ Je fais de mon mieux
✅ Je suis là pour apprendre
👉 La façon dont tu te parles influence ton stress.
6. Soigner les détails pratiques
Beaucoup de stress vient de l’imprévu.
Avant le jour J :
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prépare ta tenue
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vérifie l’adresse
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anticipe le trajet
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arrive en avance
👉 Moins d’imprévus = moins de stress.
7. Accepter le stress au lieu de le combattre
Vouloir supprimer totalement le stress peut l’augmenter.
👉 Accepte-le comme une réaction normale.
👉 Dis-toi : “C’est normal d’être stressé.”
Le rôle de la Mission Locale pour gérer le stress
La Mission Locale aide les jeunes de 16 à 25 ans à :
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préparer les entretiens
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faire des simulations
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travailler la confiance en soi
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apprendre à gérer le stress
👉 L’accompagnement est gratuit et personnalisé.
À retenir
✔ Le stress avant un entretien est normal
✔ La préparation réduit fortement l’anxiété
✔ La respiration aide à se calmer
✔ Le stress peut devenir un allié
